Il primo gradino verso un programma di esercizi fisici su misura è l'intervista iniziale; un Personal Trainer vi propone dei questionari utili per conoscere tutto di voi: il vostro stato di salute, la vostra storia ortopedica, le vostre abitudini alimentari e in generale tutto ciò che riguarda il vostro corpo e le vostre motivazioni.
La seconda parte dell'intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in base alle vostre esigenze e al tempo a disposizione per l'allenamento. Valutato lo stato di idratazione e la composizione corporea, il metabilismo basale e il dispendio calorico totale nelle 24h, verranno effettuati dei semplici test per valutare la forma cardiovascolare, le limitazioni delle mobilità articolari e le discinesie, la forza e la flessibilità muscolare, la postura.
Il Personal Trainer sarà affiancato da altri professionisti (medico sportivo, dietologo, osteopata, posturologo) per ottimizzare il lavoro. L'analisi dei dati ottenuti permetterà di pianificare un allenamento su misura che porti a raggiungere in modo graduale gli obiettivi desiderati.